Täytyy kyllä sanoa, että huhhuh,
kyllä ne jotkut toiset vaan pääsevät helpolla, kun laihtuvat suurin piirtein
pelkästä imettämisen ajattelemisesta. Niin paljon kuin itsekin olen imettänyt
ja imetän edelleen, en ole tiputtanut touhulla grammaakaan. Aivan naurettavan
sitkeässä ovat olleet kyllä nämä raskauskilot!
Kokonaissaldonihan oli noin
+20kg, ehkä jopa rapiat, ihan viimeisinä hetkinä en tainnut käydä enää vaaálla.
Sairaalaan jäi 8kg ja 12kg jäi komistamaan vartaloa. Tämähän tietenkin
tarkoitti myös sitä, että eihän minulla ollut toivoakaan mahtua vaatteisiini,
mutta toisaalta taas raskausvaatteet roikkuivat. Lähtöpainoni oli normaali,
ehkä jopa enemmän hoikka, siksi olenkin ollut halukas jättämään itselleni
muutaman kilon, en kuitenkaan 12kg! 2-3kg ei tekisi haittaa. Niinpä tein
alkuvuodesta tavoitteen, että kesään mennessä se on -5kg.
Miten on mennyt? Olen liikkunut,
liikkunut ja liikkunut! Osallistuin 8 kerran lantionpohjan treenikertaan, josta
sai vinkkejä kotiin. Olen osallistunut 10 kerran mamijumppaan. Olen
osallistunut 10 kerran bailamaman nettitreeni videoon, mitä olen uusintatallenteina
tehnyt myös muulloinkin. Olen jumpannut kahvakuulalla ja lisäksi minulla on
elävä 8kg punnus jonka kanssa tulee jumpattua, touhuttua ja leikittyä monta
tuntia päivässä. Vauvauinnin jälkeen olen lähettänyt menninkäisen isänsä kanssa
kotiin ja jäänyt itse uimaan ja vesijuoksemaan. Olen pitänyt autoni
seisonnassa, jotta tulee mahdollisimman paljon hyötyliikuttua ja muutoinkin
päivittäin käynyt useamman kilometrin vaunulenkillä.
Mitä tällä vaivalla sai aikaan? Tekisi
mieli sanoa ei mitään, mutta silloin valehtelisin. Onhan vartaloni kiinteytynyt
paljon ja muuttanut sitä kautta muotoaan. Älkääkä ymmärtäkö väärin, oikeastaan
vartalo ei edes näytä ollenkaan niin pahalta, vaikka keskivartalolla onkin
vielä uimarengas kesää ajatellen. Vatsarutistuksia en ole uskaltanut tehdä,
sillä pelkään erkaumaa. Menninkäisen 4kk neuvolassa pyysin lähetettä
äitiysfysioterapeutille, mutten edelleenkään ole saanut aikaa sinne. Ilmeisen
paljon tuntuu sitten olevan ruuhkaa.
On tässä lähtenyt 4 kiloakin.
Mutta liikunnasta se ei yksiään ole lähtenyt todellakaan. Pari kiloa lähti kun
olin viikon verran todella kipeä ja seuraavat pari lähti sen jälkeen, kun
tukkakin alkoi putoilemaan tuossa kuukausi takaperin. Tämä taitaa kertoa siis
enemmänkin siitä, että pikku hiljaa hormonitoiminta alkaa palautumaan
entiselleen. Edelleenkään ei kuitenkaan ole esimerkiksi menkkoja kuulunut.
Niitä nyt ei tosin ole ikäväkään! Että nyt on sitten jäljellä +8kg. Seuraava
tavoite on -5kg seuraavalle 5 kuukaudelle, eli lokakuun lopulle. Sitten olen
tyytyväinen. Todennäköisesti saan juuri äherrettyä edelliset raskauskilot pois,
kun seuraavia saa alkaa kerryttämään. Vaikka mistäpä sitä tietää, eihän sitä
välttämättä enää edes raskaudu. Onneksi on sentään tuo yksi rakas pikkuinen,
niin se asia olisi sitten ehkä helpompi hyväksyä.
Niin, että sellaista kesäkuntoa
siis täällä😊 Vähän meni omat mielikuvat ristiin
todellisuuden kanssa, kun kuvittelin että imettämällä vaan sulan takaisin
vanhoihin mittoihini. Jepjep, mitä vielä. Mutta kunto on ainakin kohdillaan ja
lantionpohjaa on ollut todella hyödyllistä treenata. Ennen raskautta en ollut käyttänyt
suurin piirtein ajatustakaan lantiopohjanlihasten olemassaololle, vaikka
urheilullinen olin ennen raskauttakin. Nyt vasta olen tajunnut, että nehän ne
ovat kaiken a ja o. Koko korsetin perusta. Joten jollen mitään muuta saisi
treenatuksi, niin niistä kyllä aion vastaisuudessakin pitää huolen!
Äläkä ihmeessä niitä ns perinteisiä vatsalihaksia alakaan tekemään, vaikka sulla ei edes olisi nyt erkaumaa. Kehon sidekudokset on löystyneessä tilassa edelleen ja imetyskin pitää tätä tilaa yllä joten huonossa tapauksessa erkauman voi saada aikaiseksi vasta raskauden jälkeenkin. Omat +20 kg katosivat jonnekin tässä 3-4 kuukakuden aikana, mutta keskivartalo on silti löllykkä eikä vanhat farkut mene jalkaan, kehosta on kaikki lihas kadonnut. Painon putoaminen ei siis juuri lohduta kun vanhoja vaatteita ei silti pääse käyttämään ja entistä urheilullista vartaloa ei ole kuoriutunut esiin. Itselläni erkauma on aika paha, joten esim salitreeni ym tuntuu vähän pelottavilta vielä, en ainakaan halua tilannetta pahentaa. Liikunta on siis kävelyä (ilman vaunuja aina kun mahdollista!) ja fyssarin neuvomia erkauman kuntoutusliikkeitä + kyykkyjä ilman painoja. Vaikuttaa mielialaan kun ne omat lajit on olleet ennemmän ”extremepuolella” ja vauhdikkaita. Nyt jos menisi jotain vauhdikasta tekemää niin varmasti tulisi jokin vamma. Imetyksen vaikutusta painon pudottamiseen on tutkittu ja vaikuttaisi siltä, että ei se imetys painoa pudota. Varmaan todella yksilöllistä. Omalla kohdalla vauva ja istukka painoivat yli 5 kiloa yhteensä, lapsivettä oli hurjasti ja sairaalaan jäi noin 10 kiloa. Kotona hikoilin noin viikon ajan nesteitä kehosta ja siinä viikon - kahden aikana paino putosi noin 7 kiloa, sen jälkeen alkoi pudota puolen kilon viikkotahdilla. Mutta tosiaan ei tarkoita sitä että keho olisi entisessä kiinteässä kunnossaan ja vaikka lähtöpaino on nyt sama niin entinen painava lihas on nyt kevyempää löllöä! :D mutta koitetaan pitää mielessä että synnytyksestä ei ole vielä edes puolta vuotta kulunut :) vähän armoa.
VastaaPoistaBlogiasi on ollut kiva seurailla kun oma lapsi syntyi noin kuukautta myöhemmin. Kiva kun olet jaksanut kirjoitella!
Kiitos paljon ja aurinkoista kesää:) Juu, näinhän se on, että itselleen on oltava armollinen ja loppujen lopuksi tuo peilikuva ei ole alkuunkaan niin pelottava, mitä viimeisilläni pelkäsin:) Ehkä joskus sitten:)
VastaaPoistaOlen suosiolla myös jättänyt kaikki vatsarutistusjutut tekemättä. Yllättävää on ollut huomata miten monissa jumpissa, mihin vauvan kanssa olen osallistunut, kuitenkin ohjelmaan on sisällytetty vatsarutistusliikkeitä. Onneksi tuli ihan ensimmäisenä käytyä vauvapilates, joka nimenomaan oli äidin lantiopohjan treeni ja täältä sai paljon hyödyllistä tietoa ja korvaavia treenitapoja. Ja tosiaan, äitiysfyssarille aikaa odotellessa:)
Niin ja sellainen pikku lisäys vielä, mitä en varmaan tekstissä maininnutkaan, että imettäessä ei suositella aloitettavan mitään nälkädieettejä! Toki monet saattavat laihtua jo pelkästään siitä syystä, etteivät ehdi/muista syödä, mutta oman jaksamisen ja maidontulon turvaamisen kannalta on tärkeää syödä monipuolisesti ja riittävästi säännöllistä ateriarytmiä noudattaen. Aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Nämä rutiinit tulevat olemaan joka tapauksessa enemmin tai myöhemmin osa perhearkea, kun vauva alkaa syömään kiinteää ruokaa. <3
VastaaPoista